با رعايت برخي نکات بهداشتي ميتوانيد به ميزان زيادي از
بروز عفونت هاي مجاري ادراري و مهبـلي جـلوگـيري بعمل
آوريد.

نکته: تــرشحات طبيعي مهبل براي سلامت مهبل ضروري
ميباشد. در مهبل باکتريهاي غير بيماري زاي طبيعي وجود
دارنـد کـه وجـودشـان از بـروز عفونتهاي باکتريايي و قارچي
ممانعت بعمل مي آورد.

نکته: ترشحات طبيعي مهبل شفاف و يا سفيد،رقيق و يا
غليظ بوده اما بي بو و ايجاد سوزش و خارش نميکند.

نکته: عفونتهاي باکتريايي، قارچي، انگلي و عفونتهاي ادراري معمولا در زنان شايع است بطور مختصر با  با علايم اين بيماريها آشنا شويد:

1- عفونت قارچي(کلاميديا): ترشحات سفيد و پنيري شکل مهبل-تورم و درد در نواحي تناسلي-خارش شديد-مقاربت دردناک.

2- عفونت باکتريايي:ترشحات سفيد، خاکستري و زرد-بوي نامطبوع ماهي-خارش و سوزش-التهاب و تورم خفيف مهبل.

3- عفونت انگلي(تريکومونا): خارش، سوزش و تورم شديد مهبل-ترشحات کف آلود خاکستري، زرد و يا سبز-بوي نامطبوع ماهي-درد حين ادرار و يا مقاربت جنسي.

4- عفونت مجاري ادرار: احساس سوزش حين ادرار-وجود خون در ادرار-ادرار با بوي تند و تيره رنگ-اضطرار فراوان براي ادرار کردن حتي زماني که مثانه نيمه پر باشد-قطره قطره آمدن ادرار-تکرار ادرار.

نکات بهداشتي ويژه دختران و زنان:

1- پس از ادرار کردن و اجابت مزاج هميشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشوييد. اين کار از رانده شدن باکتريهاي نواحي مقعد به مهبل جلوگيري ميکند.

2- در طي روز لباسهاي زير با جنس الياف نخي بتن کنيد. از پوشيدن لباسهاي بدون تهويه مانند لباسهاي  نايلوني و ساخته شده ازساير الياف مصنوعي خودداري کنيد. تا آنجا که ممکن است شبها بدون لباس زير بخوابيد تا مهبل با جريان هوا در تماس باشد.

3- از پوشيدن لباسهاي تنگ مانند شلوار جين، جوراب شلواري و مايو به مدت طولاني اجتناب کنيد. لباسهاي گشاد و راحت بتن کنيد.

4-براي شستشوي لباسهاي زير خود از شوينده هاي غير معطر و ملايم استفاده کنيد.

5-از وان آب داغ و جکوزي  استفاده نکنيد.

6-کاندومها و ديافراگمهاي از جنس لاتکس و ژلهاي اسپرم کش در برخي از زنان ايجاد تحريک ميکنند که بايد از ساير روشهاي جلوگيري از باردار استفاده گردد.

7- حين مقاربت جنسي از لغزنده کننده هاي (لوبريکيشن) پايه آب (محلول در آب) و غير معطر استفاده کنيد. از وازلين و لوبريکيشنهاي حاوي سيليکون استفاده نکنيد.

8-لباسهاي زير خود را حداقل هر دو روز در ميان عوض کنيد.

9-  حتما قبل و پس از آميزش جنسي ادرار کنيد.

10-از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنيد زيرا که پودر تالک رطوبت را در خود نگه ميدارد.

11- در صورتي که از تامپون در دوران قاعدگي استفاده ميکنيد حداکثر آن را هر 4-3 ساعت يکبار عوض کنيد. پيش از گذاشتن تامپون دستهاي خود را کاملا بشوييد. در طي خواب شبانه هيچگاه از تامپون استفاده نکنيد و جاي آن از پد هاي بهداشتي استفاده کنيد.

12- نوار بهداشتي (پد) را ميبايست هر 6-4 ساعت يکبار (حداکثر 8 ساعت) عوض کرد. پيش از گذاشتن پد نيز دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد.

13-از تامپون، نوارهاي بهداشتي و دستمال توالت معطر استفاده نکنيد.

14- هميشه مهبل و اطراف آن را خشک و تميز نگه داريد. رطوبت رشد ميکروبها و قارچها را سرعت ميبخشد.

15- بطور منظم سطح خارجي مهبل را با آب ولرم شستشو دهيد. براي شستن مهبل نيازي به استفاده از صابون نميباشد.

16- حين استحمام از صابون و شامپوهاي غير معطر و ملايم استقاده کنيد. از وان کف صابون نيز استفاده نکنيد.

17- هيچگاه لباسهاي خيس و مرطوب را بتن نکنيد. چنانچه لباسهايتان خيس شد فورا آن را عوض کنيد.

18-هنگام شامپو کردن و آب کشيدن موها حين استحمام سر خود را بسمت جلو خم کنيد تا شامپو با مهبل و ناحيه تناسلي تماس نيابد.

19- پس از استحمام با يک حوله نرم ناحيه تناسلي را به ملايمت خشک کنيد. براي اين کار ميتوانيد از سشوار  (با درجه باد  سرد ) نيز استفاده کنيد.

20-هيچگاه ادرار خود را نگه نداريد.

21- از دوش مهبل استفاده نکنيد. چراکه اين عمل ترشحات و باکتريهاي  طبيعي و محافظ مهبل را ميشويد.

22- پس از استحمام ادرار کنيد.

23-از روابط جنسي پر خطر اجتناب کنيد.

24- در طي روز آب فراوان بنوشيد. استرس و وزن خود را نيز کاهش دهيد.

25-مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهاي قارچي مهبل جلوگيري ميکند.

26-مصرف بي رويه و سر خود آنتي بيوتيکها ميکروبهاي مفيد و طبيعي مهبل را از ميان برده و زمينه ابتلا به عفونتهاي قارچي را افزايش ميدهد.

27- خانمهاي که در دوران حاملگي، شير دهي ويائسگي ميباشند و همچنين خانمهايي که از قرصهاي ضد بارداري استفاده ميکنند از آنجايي که سطوح هورمونهاي بدن آنها دستخوش تغيير ميشود ميبايست بيشتر بهداشت فردي خود را رعايت کنند.